資料來源:營養教育資訊網

良好的飲食習慣

由於現代人的行為偏差,營養攝取不均衡引發不少的文明病。國小高年級學生即將邁入青春期,如果能建立良好的飲食習慣,對於個人的發育,將有非常大的幫助。

每日所需的飲食建議量
1. 國人每日飲食指南建議的食物量,能提供均衡的營養與熱量。
2. 每日所需的食物建議量

。五穀根莖類:3 ~ 6 碗
。蔬菜類:3 碗
。水果類:2 碗
。蛋豆魚肉類:4/6 碗
。奶類:1 ~ 2 杯
。油脂類:2 ~ 3 湯匙

養成良好的飲食習慣
1. 適量攝取每日所需的食物。
2. 注意飲食衛生:
。使用公共的餐具取菜。
。協助收拾,並清潔餐具。
。餐後立即清理用餐場所。
3. 珍惜食物:
。適當攝取喜歡吃的食物。
。愛惜且不浪費食物。